Dia Mundial de la hipertensión arterial
17 de mayo de 2017
Cuida tu tensión arterial. Máximo 140/90 mmHg
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma.
La hipertensión arterial es un problema de salud que afecta a más del 25% de la población. Muchas personas la padecen y no toman tratamiento. Más de la mitad de los que lo toman no tienen las cifras de tensión arterial controladas.
Cuanta más alta es la tensión arterial, mayor es el riesgo de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones. La hipertensión es la causa prevenible más importante de enfermedades cardiovasculares y ACV del mundo. Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de padecerla y además es más difícil controlar las cifras.
¿Qué puedo hacer yo?
- Una dieta adecuada: baja en sal y en alimentos salados (aceitunas, fiambre, cubitos de sabor para hacer caldos, congelados, ahumados, salsas, conservas…)
- Tomar aceite de oliva y evitar mantequilla, nata y carnes grasas.
- Perder el exceso de peso
- Realizar con frecuente ejercicio físico: 30 minutos, 5 días a la semana.
- Abandonar el tabaco
- Tomar la medicación prescrita por el médico correctamente
- Visitar regularmente a la enfermera para controlar las cifras de tensión arterial